こんにちは！
リライフコンディショニングです！
今回は、「骨粗しょう症」についてです！
骨粗しょう症とは、骨がもろくなり骨折しやすくなる病気です。
特に高齢者や女性に多く、気づかないうちに進行します。
骨粗しょう症の原因
・加齢 → 骨の新陳代謝が低下し、骨密度が減少
・カルシウム・ビタミンD不足 → 骨の形成が不十分になる
・運動不足 → 骨に適度な刺激が加わらず、骨が弱くなる
・ホルモンバランスの変化 → 閉経後の女性は骨密度が急激に低下
骨折しやすい部位
骨粗しょう症が進行すると、わずかな転倒や衝撃でも骨折しやすくなります。
特に多いのが、太ももの付け根（大腿骨近位部）、背骨（脊椎）、手首（橈骨遠位端）など。
高齢者の場合、骨折をきっかけに寝たきりになるリスクも高まります。
骨粗しょう症は予防が何より大切です。
・バランスの良い食事 → カルシウム・ビタミンD・たんぱく質を意識する
・適度な運動 → 負荷のかかる運動で骨に刺激を与える
・日光浴 → ビタミンDの生成を促進し、骨の吸収を助ける
運動をすること。それがこの骨粗しょう症を予防することに繋がっています。当店では、初めての方でも始めやすい、カフェやマッサージチェアも導入しております。まずは、身体を整える運動から始めてみませんか？
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
★リライフコンディショニング湘南平塚店★
住所：神奈川県平塚市久領堤1-2 ユニディ湘南平塚店1F
営業時間：10：00～20：00
スタッフアワー：月～土 10：00～18：00
＃フィットネス＃ジム＃整体＃ストレッチ＃マッサージ＃もみほぐし＃筋膜リリース＃サーキット＃トレーニング＃筋トレ＃健康＃ダイエット＃運動不足＃解消＃グループ＃レッスン＃腰痛＃肩こり＃首こり＃膝痛＃頭痛＃四十肩＃ケガ＃予防＃姿勢改善＃反り腰＃巻き肩＃猫背＃ゴルフ＃ランニング＃ジョギング＃運動＃柔軟性
＃湘南＃神奈川県＃平塚＃茅ヶ崎＃大磯＃寒川＃伊勢原＃厚木＃海老名＃藤沢＃鎌倉＃綾瀬＃座間＃大和＃横浜＃横須賀＃川崎＃相模原＃辻堂＃湘南台
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
