こんにちは！
リライフコンディショニングの安田です！
「夜なかなか眠れない」「眠れるけど疲れがとれない」「朝、目覚めが悪い」
最近こんなお悩みは抱えていませんか？実はこれ、運動不足が原因かも。
ここ最近は忘年会シーズン等で帰りが遅くなるなどの影響で、こういったお悩みは起きやすい時期ではあります。ですが、睡眠の質は【自律神経】が整っているか整っていないかで、大きく変わります。
自律神経とは、いわば人間のやる気スイッチのようなものです。活動時に優位にはたらく【交感神経】と、休息時に優位にはたらく【副交感神経】を合わせて自律神経です。つまり、この2つの神経をうまく使い分けることが出来ると、疲れもしっかりとれる休息がとれるのです。
しかし、この2つの神経の使い分けが出来なくなってしまうと、思うような休息がとれなくなってしまいます。「自律神経が乱れる」ということになります。その自律神経が乱れる原因として、運動不足が挙げられるのです。
運動がない、ということは身体の活動と休息の境目が曖昧になり、どっちのスイッチを入れればいいのかが分からなくなってしまいます。その結果、意図しないタイミングで副交感神経が優位になって仕事中に眠くなるとか、逆に寝たいときに交感神経が優位になって眠れないということが起きてきます。
なので！生活の中に運動を取り入れることで、身体にメリハリを持たせることが出来て、自律神経が整った結果、睡眠の質も良くなるということになります。「疲れがとれないから運動しない」ではなく、「疲れがとれやすい身体にするために運動する」にできるといいですね。
当店では、トレーナーが親身になってサポートし、その日の体調にも合わせたプログラム作成を行っております。睡眠でお悩みの方は是非一度、当店で運動をしてみてください！
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★リライフコンディショニング★
住所：神奈川県平塚市久領堤1-2 ユニディ湘南平塚店1F
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