こんにちは！リライフコンディショニングの安田です！
生涯スポーツともいわれるゴルフ。最近は若者の間でも人気になってきていますね。そんなゴルフを「いくつになっても続けたい」と思ったことはありませんか？
趣味として始められた方や、お仕事のお付き合いで始められた方など、ゴルフを始めるきっかけはいろいろあるかと思います。ですが、いつの間にか「楽しい」「スコアをよくしたい」「飛距離を伸ばしたい」など、ゴルフに熱中することも多いですよね。またコースへ行けば18ホール回るのは、なかなかいい運動になりますよね。こんな楽しくて運動習慣になる趣味は、ぜひとも長く続けたい。そう思いませんか？
そこで、ゴルフを長ーく続けるために必要な健康要素を３つご紹介します！
①体力
まずはやはり「体力」でしょう。運動するには、ある程度の体力がないとすぐ疲れてしまったり、集中力が切れてパフォーマンスが下がったりケガのリスクも大きくなります。
体力がつけば、長く運動を続けられるだけでなく、疲労回復の効率も上がりやすく、「次の日身体が重い」なんてことも起こりにくくすることが出来ます。
とはいえ、がっつり走りこむ必要はありません。少し歩いたり、少し身体を動かす習慣があれば十分体力は維持・向上します。移動で階段を積極的に使うなど、小さなところからでも積み重ねていきましょう！
②筋力
筋力も、ゴルフを続けるには必要でしょう。飛距離を伸ばすことにももちろん必要です。それに加え、下半身の筋力はゴルフのスイングの安定に繋がったり、歩く動きにもある程度の筋力が必要になります。ケガを防ぐための筋力ということです。
こちらもガッツリとしたボディビルのようなトレーニングは必要ありません。軽く鍛えたり、日常生活の中で得られる筋力でも、十分にその役割を果たしてくれます。
③柔軟性
これこそが、ゴルフを続けるためにも、上達するためにも一番必要な要素といっても過言ではないでしょう。
まずは飛距離です。飛距離を上げるには筋力のイメージが強いかと思いますが、実はこの柔軟性がとても重要なんです。
ゴルフは、遠心力を使ってボールを飛ばすスポーツです。そのため、より大きく身体を動かし、クラブに最大限の遠心力をかけることが飛距離に直結します。最近の女子プロを見ていると、華奢なのに250ヤード以上飛ばす選手も多いですよね。その秘訣こそまさに身体の柔らかさなのです。
そして、次にケガの予防です。やはりこれが一番大きな目的です。筋肉がこわばっている状態では、【つまづく】【スイングが変わる】といった急な動きの変化に対応しきれず、肉離れや捻挫になりやすく、そのまま転んでしまって骨折するなんてことも珍しくありません。「ケガでゴルフが出来なくなる」なんてことはゴルフに限らず趣味であれば絶対に避けたいですよね。だからこそ、運動前のウォーミングアップはもちろん、日頃からストレッチなどの身体のメンテナンスがとても大切なのです。
まとめ
ゴルフを長く楽しむためには、ケガを予防することを大前提です。その中で、飛距離を上げるなどの上達があると、また一つ楽しさが増えて、モチベーションも高いまま続けられるでしょう。だからこそ 体力 筋力 柔軟性 この3つの要素がとても大切になります。
当店では、この3つの要素を効率的に高めることが出来るレッスンを開催しております。その名も「健康ダイエットレッスン」です。
マシンを使ったトレーニング、有酸素運動を取り入れた簡単なステップ、ストレッチを組み合わせたレッスンです。その名の通り、健康のための運動やダイエットのための運動にももってこいですが、ゴルフを続けるための体力づくりに必要な3つの要素すべてを高めることが出来ます。
また、整体メニューやストレッチマシン、マッサージチェア、音波振動マシンなどの身体をほぐせる設備や、有酸素バイクといった体力をつけられる設備も完備しております。この先長くゴルフを続けるためにも、ぜひ当店で身体への投資をしてみてはいかがですか？
