こんにちは！リライフコンディショニングの安田です！
少し運動不足や健康が気になり始める40代、50代。なにか運動しないといけないのは分かってる。でも、何をしたらいいのか、何をしたいのかが分からない。
と、思っている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、40代、50代から始められるオススメの趣味スポーツをいくつかご紹介していきます！子供に手が掛からなくなり、自分の趣味を始めるにも絶好のチャンスでもあると思いますので、ぜひ参考にしてみてください！
40代、50代から長く続けられるオススメの趣味スポーツ3選！！
- 手軽さNo.1👑【ウォーキング、ランニング】
ある機関の調査によると、1日の平均歩数が40代以降減少するという報告があります。60代未満の方で1日8,000～10,000歩、60代以上の方で1日6,000～8,000歩くらい歩けると、1日2,000歩の方に比べて死亡リスクが約42～49％減少するという研究結果もあります。日光や気持ちいい風を浴びながら歩いたり、走れると気分転換にもなります。
最近の健康フィットネスブームによって、このウォーキングやランニングに取り組む方が増えた影響で、2025年の50代の平均歩数は2020年頃に比べて約20％増えているそうです。最近、年齢を重ねても元気ハツラツとされている方が多いのは、このおかげかもしれませんね。当店の会員様も、年齢を感じさせないくらい元気な方がたくさんいらっしゃいますが、その秘訣もまさにコレですね。
- 脳と身体のアンチエイジング【ゴルフ】
難しいイメージのあるゴルフですが、これもとてもオススメなんです！
ウォーキングと並びますが、ゴルフ場で歩きながらゴルフを楽しむと、それだけでもかなりたくさん歩数を稼ぐことが出来ます。私もゴルフへ行った際、元気に毎ホール歩いている方をよく見かけます。ゴルフ場は山の中にあることも多いため、都会や町中の喧騒を忘れ、自然を感じながらリフレッシュすることも出来ます！この感覚が癖になるというお声も良く耳にします。
また、ゴルフはプレー中、クラブの選択や距離、スコアの計算、上達したい好奇心などにより、脳が刺激されることで脳年齢の若返りや認知症予防が期待されています。ゴルフを習慣化することで記憶力が向上するという研究結果もあるそうです。自然の中で、ご友人とコミュニケーションを取りながら適度な運動ができることで、メンタルヘルスや脳の健康に大きく寄与するんです。
- 関節に優しく高効果【水泳】
水の中では、浮力の影響などにより関節への負担を軽減して、運動をすることが出来ます。膝が心配な方にはもってこいの運動です。
泳ぐことが出来なくても、水中ウォーキングや水中運動（アクアビクス）でも十分に運動効果を得ることが出来ます。水中ウォーキングは、水の抵抗と浮力により、地上でのウォーキングよりも約1.5～2倍の消費カロリーと高い筋トレ効果を得ることができると言われています。
地上でやるよりも関節への負担も少なく、運動効果も高いこの水泳、水中運動。これは是が非でもやってみたいですね。
【まとめ】趣味を長く続けるための土台作りをしませんか？
いかがでしょうか。このように、40代、50代からでも運動を趣味に出来ることで、ただ健康になるだけでなく、心身のリフレッシュになったり、認知症予防や記憶力アップにも繋がるなど、身体の内側からしっかりと効果を得ることが出来ます。皆さんもぜひ、今からでも趣味を見つけてみてはいかがですか？
もし、趣味に迷ったり、趣味が見つかり長く続けたい、そう思った方はぜひ一度当店のサービスを体験してみてください！
当店では、基本的な体力をつける大人気レッスンや有酸素バイク、身体の不調を整える整体やコンディショニングエリアを完備しております。新しい趣味を心から、そして長く楽しむためには、「疲れにくい・ケガをしない体づくり」が一番の近道です。
「これから〇〇を始めたいけど、体力が心配…」 「でも、いきなりハードな運動をするのは自信がない…」
そんな方もご安心ください！ まずは整体やコンディショニングエリアで、カチコチになったお体をほぐすことからスタートするだけでも大歓迎です。実際、当店のレッスンや整体が趣味になって通われている方もたくさんいらっしゃいます！
これから始めたいこと、昔から好きだったこと。 当店にいらした際は、ぜひ皆様の「趣味のお話」も聞かせてくださいね😊10年後も20年後も、痛みを気にせず好きなことに没頭できる元気な体でいるために。 まずは「ちょっと体を整えに行こうかな」くらいの軽いお気持ちで、見学や体験に遊びにいらしてください。
スタッフ一同、皆様の「新しいスタート」を全力でサポートいたします！
